老年人经常活动是好的，但是活动要适量，不能超出老人的体力范围之外，那么有哪些方法可以观察老人活动强度是否适合呢，下面上海福禄寿敬老院的护理人员根据常年护理老人的经验和自身的专业知识，给大家分享下观察老人活动强度是否适合的方法有哪些？

  1)观察运动后的心率是否达到最宜心率;  上海敬老院
   2)运动结束后3分钟内心率恢复到运动前水平，表明运动量较小，应加大运动量;在3^-5分钟之内恢复到运动前水平表明运动适宜;而在10分钟以上才能恢复者，则表明活动强度太大，应适当减少。上海养老院



    以上监测方法还要结合自我感觉综合判断，如运动时全身有热感或微微出汗，运动后感到轻松或稍有疲劳、食欲增进、睡眠良好、精神振作，表示强度适当，效果良好;如运动时身体不发热或无出汗、脉搏次数不增或增加不多，则说明应增加活动强度;如果运动后感到很疲乏、头晕、胸闷、气促、心悸、食欲减退、睡眠不良，说明应减低运动强度;如果在运动中出现严重的胸闷、气喘、心绞痛或心率反而减慢、心律失常等应立即停止运动，并及时就医。上海养老院